🎭 Te melyik énedet viszed randira? – Az álarc pszichológiája

Volt már olyan, hogy egy beszélgetés közben azt érezted: „Most nem teljesen én beszélek”?

Mintha lenne benned egy PR-osztály, aki gyorsan átfogalmazza a mondataidat, mielőtt kimondanád őket?

---

Az online pszichológiai konzultációk során gyakran találkozom azzal, hogy a kliensek szeretnének visszatalálni önmagukhoz.

Van bennünk egy belső iránytű

Rogers szerint minden emberben működik egy természetes növekedési erő. Ő ezt aktualizációs tendenciának nevezte. Ez az a belső késztetés, ami az egészséges, hiteles, fejlődő működés felé vinne minket.

Olyan, mintha lenne bennünk egy csendes hang, ami tudja:

• mi esik jól,

• mire van szükségünk,

• mikor nem stimmel valami.

Csakhogy….

Amikor megtanuljuk: „Így szerethetőbb vagy”

Gyerekként gyorsan ráérzünk, mire kapunk mosolyt és mire ráncolt szemöldököt.

Ha azt tapasztaljuk, hogy bizonyos érzések nem férnek bele („ne hisztizz”, „ne legyél ilyen érzékeny”, „légy erős”), akkor elkezdjük szelektálni magunkat. Ez a feltételekhez kötött elfogadás. Ilyenkor kialakul az, amit Rogers inkongruenciának nevezett: mást élünk belül, és mást mutatunk kifelé.

Belül: „Ez nekem fáj.”

Kifelé: „Semmi baj, jól vagyok.”

Ismerős?

Az inkongruencia ára

Amikor túl sokáig élünk így, megjelenhet a szorongás, a belső feszültség, döntési bizonytalanság, az a furcsa érzés, hogy „valahogy nem vagyok a helyemen”, “nem találom önmagam”. Nem azért, mert rosszul működünk, hanem mert a belső élmény és a külső viselkedés nem fedik egymást. Olyan, mintha folyamatosan egy picit szerepet játszanánk, ami lássuk be nagyon fárasztó!

Amegoldás nem egyik pillanatról a másikra történik!

• Először csak elkezdesz önreflexív módon, tudatosabban működni: észreveszed, mikor mondasz igent a belső nemre.

• Ha sikerült felsimerni, akkor ki is mondod: „Ez most bizonytalanít.” “Ez valójában nem tetszett”, “Nekem ehhez most nincs is kedvem”…

• Mi lehet az első pici lépés, amit máshogy fogsz tenni legközelebb? Hol tudsz közbelépni? Hol vannak a “könnyű terepek”, ahol el kehet kezdeni?

A pszichológiai tanácsadás során ezen kísérlek végig, míg megerősödve, önállóan is bátran tudod vállalni és elfogadni önmagad!

#onlinepszichológus #önelfogadás #önismeret #pszichológus

Forrás: Rogers, C. R. (1961). On Becoming a Person: A Therapist’s View of Psychotherapy