ONLINE PSZICHOLÓGIAI TANÁCSADÁS

Súlyos krízis, akut öngyilkossági veszély vagy pszichiátriai sürgősség esetén az online pszichológiai konzultáció nem elegendő – ilyenkor klinikai szakpszichológus, vagy pszichiáter felkeresése javasolt és általában személyes, azonnali segítség szükséges. Ilyen helyzetekben segítek a megfelelő ellátás felé irányítani.

Én felnőttekkel foglalkozom, így kiskorúak esetén is érdemes más szakembert keresni.

Az online konzultáció ugyanolyan szakmai keretek között zajlik, mint a személyes ülés, a különbség az, hogy videóhíváson keresztül találkozunk. Tapasztalatok és kutatások szerint hatékonyságban nincs érdemi különbség, sokak számára pedig kényelmesebb és könnyebben beilleszthető a mindennapokba. Vannak olyan esetek, amikor szükséges lehet a személyes találkozó, de ezt megvizsgáljuk az első konzultáció során.

Az általános pszichológus és a mentálhigiénés szakember kompetenciái egy klienskapcsolatban nagyon hasonlók. Mindkét szakember elsősorban egészséges, de lelkileg bajba került, nehéz élethelyzetben elakadt embereknek nyújt segítséget vagy támogatást adnak az önismeret fejlesztéséhez. A legnagyobb különbség a megszerzett végzettségben, ebből kifolyólag a kompetencia terén van.

Mentálhigiénés konzultáció

A mentálhigiénés segítő beszélgetés során a kliens egy adott élethelyzetben tapasztalt érzelmi elakadás kapcsán, illetve életvezetési-önismereti kérdésben fordulhat szakemberhez. A segítő folyamat célja többek között az életminőség javulása, a pszichés jóllét megteremtése és az elvesztett egyensúly után új egyensúlyra-találás.

Ki végzi?

Mentálhigiénés szakember – ez egy önálló szakirányú képzés (főként főiskolai/BA szint + mentálhigiéné szakirány vagy képzés)

Mire fókuszál?

• Életvezetési nehézségek, döntési helyzetek

• Stressz, kiégés, munkahelyi problémák

• Kapcsolati konfliktusok (nem terápiás szinten)

• Megelőzés, szemléletformálás, erőforrások mozgósítása

• Önismereti fejlődés

Jellemzői:

• Jól behatárolt élethelyzetekkel, elakadásokkal foglalkozik

• Rövidebb, strukturáltabb (akár néhány alkalom)

• Nem diagnosztizál, nem kezel mentális zavarokat

Stabil internetkapcsolatra, kamerával és mikrofonnal rendelkező eszközre (telefon, laptop vagy tablet), valamint egy nyugodt, zavartalan környezetre.

Chat-konzultáció esetén kikapcsoljuk a kamerát és a mikrofont, viszont a gyorsabb gépelés miatt célszerű billentyűzetet használni.

Biztonságos, titkosított videóhívás-platformon (Google Meet), a linket minden alkalommal előre elküldöm, amit megtalálsz a leveleid között, vagy az online naptáradban. Hogyha nem találod, nyugodtan írj előtte és elküldöm mégegyszer!

Előfordulhat, hog megszakad az internetkapcsolat vagy nem működik valamilyen technikai eszköz. Ilyenkor megpróbáljuk orvosolni a problémát (kamera nélküli mód, esetleg telefonos megoldás) és folytatni a konzultációt. Hogyha nem sikerül, akkor keresünk egy másik alkalmat helyette.

Többek között:

• stressz, kimerültség, kiégés

• szorongás, önbizalomhiány

• munkahelyi nehézségek, vezetői dilemmák

• élethelyzeti elakadások, döntési helyzetek

• párkapcsolati és családi kérdések

• szexualitással kapcsolatos elakadások

• önismereti munka, személyes fejlődés

Egyáltalán nem. A pozitív pszichológiai szemlélet alapján, sok kliens nem krízissel érkezik, hanem azért, mert szeretne tisztábban látni, jobban működni, vagy egyszerűen időt és teret adni önmagának.

Párkapcsolati konzultációra tudtok jelentkezni, amely során a párkapcsolattal, házassággal kapcsolatos elakadásokat, kihívásokat járjuk körbe. Lehetőségetek adódik arra, hogy együtt dolgozzatok egy közös célért. Pszichológusként nem terápiát, hanem párkapcsolati pszichológiai konzultációt tudok biztosítani.

Az online pszichológus ugyanazokkal a szakmai módszerekkel dolgozik, mint a személyes konzultációban – a különbség a csatorna (videóhívás, telefon, chat), nem a szakmai tartalom.

Az, hogy pontosan milyen technikákat használ, függ:

• a problémától (szorongás, kiégés, párkapcsolati nehézség stb.)

• az alkalmazott módszertani irányzattól

• a kliens céljaitól

A kognitív viselkedésterápia (CBT) az egyik leggyakoribb online alkalmazott módszer, amely a gondolatok, érzelmek, viselkedés összefüggéseire fókuszál. Segít az automatikus gondolatok azonosításában, kognitív átstrukturálásban, viselkedés megváltoztatásában

Ezen kívül én gyakran dolgozom mindfulness és érzelemszabályozási technikákkal, mint a vezetett relaxáció, légzőgyakorlatok, grounding technikák, érzelem-azonosítási gyakorlatok. Szorongás, stressz, kiégés esetén nagyon hatékony. Hiszek a megoldásfokuszú megközelítésben is, hogyha a kliens már a megfelelő fázisban van. Sok esetben végzünk felmérést, teszteket, hogy a teljesebb összkép eléréséhez.

Mire fókuszál?

• Életvezetési nehézségek, döntési helyzetek

• Életközepi nehézségek

• Kapcsolati konfliktusok (nem terápiás szinten)

• Megelőzés, szemléletformálás, erőforrások mozgósítása

• Önismereti fejlődés

Jellemzői:

• Jól behatárolt élethelyzetekkel, elakadásokkal foglalkozik

• Rövidebb, strukturáltabb (akár néhány alkalom)

• Nem diagnosztizál, nem kezel mentális zavarokat

A "Foglalás" menüpont alatt találod a különböző tanácsadási formákat. Hogyha először találkozunk, akkor az ingyes első konzultációt javaslom, ami egy ismerkedős 20 perces találkozó. Hogyha szeretnél minél hamarabb belekezdeni az intenzív munkába, akkor foglalhatsz rögtön egy tanácsadási időpontot is, ami 45-50 perc.

A foglaláshoz meg kell adnod a neved, a számlázási címedet, egy rövid leírást és az ideális időpontokat.

Miután befoglaltad az időpontodat, más számára már nem lesz elérhető. Kérlek vedd figyelembe, hogy 24 órán belüli lemondás esetén a tanácsadást megvalósultként tekintem.

Általában egy fix, ismétlődő időpontban állapodunk meg, amitől el lehet térni betegség vagy váratlan esemény esetén, amennyiben ezt 24 órával a találkozásunk előtt jelzed felém. Igyekszem keresni számodra egy pótlási alkalmat, de gyakran nincsen szabad időpont már, ezért a menetrend szerinti következő alkalommal találkozunk.

24 órán belüli lemondás esetén a tanácsadási díj kiszámlázásra kerül.

Igen, a "Foglalás" menüpont alatt látod a foglalási opciókat. A Calendly felületére fog navigálni a rendszer, ahol láthatod a szabad kapacitásaimat. Hogyha lefoglalsz egy időpontot, rögtön megjelenik a naptáramban és más számára már nem lesz elérhető.

Az egyáni konzultáció 45-55 perc, míg a páros konzultáció 60 perc.

Az első ingyenes találkozás 20 perc.

Az aktuális díjakról a konzultációk típusainál tudsz érdeklődni.

Minden megvalósult tanácsadás után egy digitális számlát állítok ki (Billingo). 4 napon belül utalással vagy Revoluton keresztül tudod rendezni az ülést.

Igen. A konzultáció titkosított platformon zajlik, és ugyanaz a szakmai titoktartás vonatkozik rá, mint a személyes ülésekre. Nem érhet Téged semmilyen hátrányos megkülönböztetés vagy kellemetlenség a tanácsadási folyamat lezárását követően sem.

Nem. Sem hang-, sem videófelvétel nem készül. A beszélgetésről saját felhasználású jegyzetet készítek, amely sehol meshol nem kerül felhasználásra.