Túlélő üzemmód: amikor az idegrendszered átkapcsol „vészhelyzetre”

Volt már olyan időszakod, amikor nem éltél, csak működtél?

Lista, határidő, gyerekek, munka, pénzügyek, konfliktus…. és közben valahogy eltűntek az örömök?

Az egyik kliensem azzal indította a beszélgetésünket, hogy úgy érzi “survivor-módban” van. Mintha minden nap minden percében a túlélésért küzdene és sosincs vége. Minden apró ingerre ugrik, rögtön a legrosszabbra gondol és állandó feszültséget él meg, amit tovább ront a helyzet, hogy az alvással is van problémája. 

Ami azt illeti a kliensem valóban jól látta, ugyanis a túlélő-üzemmódot az alábbi szempontok jellemzik:

Beszűkült gondolkodás

• Fekete-fehér döntések

• Rövid távú fókusz, nehezebb a jövőre fókuszálni

• Kreativitás csökkenése

Érzelemszabályozás felborul

• Érzéketlenség, tompultság vagy épp indokolatlan ingerlékenység, sírás, düh

Kapcsolati visszahúzódás

• Ingerlékenység

• Kevesebb intimitás

• Funkcionális, feladatorientált kommunikáció

Testi tünetek

• Alvászavar

• Feszültség

• Emésztési panaszok

• Folyamatos készenlét

Akkor alakul ki ez az állapot, hogyha valaki sokáig van kitéve tartós stressz állapotnak (pl.: válás, munkahely elvesztése, családtag gondozása, stb…), vagy akkor hogyha nem jól kezeli, nehezen küzd meg a mindennapi kihívásokkal. Egyénenként eltérő lehet a stresszorokra való érzékenységünk, ellenállóképességünk. Különböző megküzdési módokat is használunk, amelyeket a szocializáció során sajátítunk el. És persze ott vannak a környezeti hatások, amik bizony néha tényleg embertpróbálóak lehetnek.

Jó hír, hogy a kihívásokkal szembeni ellenállóképesség fejleszthető és a megküzdési módjaink is finomíthatóak a pszichológiai tanácsadások által.  Akár még az idegrendszerünk is tréningezhető (pl.: neurofeedback kezelések által).  

Hogyha érdekelne egy intenzív 5 alkalmas stressz-kezelő tréning, jelentkezz egy ingyenes konzultációra:

Érdekel

Forrás: Cannon, W. B. (1932). The Wisdom of the Body. Norton.